10 лесни начина да се храните здравословно с ограничен бюджет през 2024 г.

Кураторът независимо решава какви теми и продукти представяме. Когато закупите артикул чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и условията на търговците на дребно.

Когато настъпи Нова година, често имаме най-добри намерения, независимо дали става въпрос за по-здравословно хранене, повече упражнения или усвояване на ново умение. Без значение какви са целите ни, ключът е да бъдем реалисти с начина, по който възнамеряваме да ги постигнем. Ако искате да приготвите по-питателни ястия тази година, като същевременно спестите пари в процеса, ето 10 постижими съвета как да го направите.

1. Планирайте за седмицата

Бележник за планиране на хранене Пазаруването на хранителни стоки по прищявка е никога не е от полза за портфейлите ни – тогава сме най-уязвими към скъпи импулсивни покупки. Вместо това начертайте груб план за хранене за седмицата (бележниците за планиране на хранене са чудесни за това) и го оставете да диктува вашия списък с хранителни стоки. Предварителното планиране също ще спести време, тъй като ще е по-малко вероятно да се върнете до магазина за забравена съставка. $14,99 на Amazon

 

2. Намалете хранителните отпадъци

Електрически спирализатор и резачка за зеленчуци Hamilton Beach Горният съвет е един от начините за намаляване на разхищението на храна (тъй като предварителното планиране означава да бъдете по-съзнателни с закупените хранителни стоки и кога ще ги използвате). Въпреки това е важно също така да сготвите това, което вече е в хладилника ви, преди да купите още, дори ако това означава да станете изобретателни с рецепти за „кухненска мивка“. Например: вместо да хвърляте стръковете броколи, спираловидно ги направете на „юфка“ и ги хвърлете в бъркалка. $69,99 на Amazon

 

3. Домашно приготвени закуски

Въздушен фритюрник Ninja С намерение да се храним по-добре, изкушаващо е за да се запасите с удобни здравословни храни за леки закуски, като гранола барове и смеси от ядки. Въпреки че някои марки са по-богати на хранителни вещества от други, те често идват със солидна цена. Вместо това се ангажирайте да правите свои собствени закуски от нулата (мислете за енергийни топчета без печене, хумус или бисквитки, пълни с протеини). Фритюрникът също е основен уред за приготвяне на вкусни хапки. $128,99 на Amazon (беше $139,99)

 

4. Яжте навън (и поръчвайте) по-малко

 

Книгата „Не искам да готвя“: 100 вкусни, здравословни рецепти с ниска степен на подготовка, когато просто не искате да готвите От само себе си се разбира, че храненето навън също изяжда банковите ни сметки. И с модерните хранителни услуги като Uber Eats на едно бързо кликване, поръчването на храна до нашата врата никога не е било по-лесно. Вместо да поръчвате храна или да вечеряте навън по прищявка, отделете бюджет за това всеки месец и изберете по-здравословни ястия, които обещават остатъци. $25,99 на Amazon $25,99 на Indigo

 

5. Гответе големи порции

Стъклени контейнери за приготвяне на храна Говорейки за остатъците, един от най-безпроблемните начини да се храните добре е да имате готова подхранваща храна за предстоящите дни. Вместо да готвите една порция от рецепта, удвоете или утроете партидата, за да създадете остатъци за седмицата. Можете също така да замразите допълнителни порции за по-късно хранене, когато сте твърде принудени да готвите – вашето бъдещо аз ще ви благодари. $107,05 на Amazon

 

6. Мислете за сезона

 

Плакат за сезонно ръководство за производство Въпреки че боровинките може да са обичан плод във вашето домакинство, те не са най-достъпната опция през зимата. По-добра рентабилна стратегия е закупуването на сезонни продукти (които обикновено са и с по-високо качество). Това също е чудесен начин за подпомагане на местното селско стопанство. Не забравяйте да пазарувате от замразената пътека и за извънсезонни плодове и зеленчуци. $13,97 на Etsy

 

7. Включете протеини на растителна основа. посегнете към прясна риба или птиче месо за богата на протеини храна, помислете за добавяне на растителна опция като леща или темпе към вашата ротация. Основни продукти на растителна основа като тази обикновено са по-бюджетни и има безброй здравословни вегетариански рецепти, които дори и най-отдадените месоядни ще оценят. $3,99 на Amazon 3,76 на well.ca

 

8. Купувайте нетрайни продукти на едро

Спирална паста с нахут За съставки, които познавате Ще посягате отново и отново, бъдете стратегически и купувайте тези продукти на едро, за да спестите пари и време (прочетете: по-малко пътувания до магазина за хранителни стоки). Дайте приоритет на здравословни нетрайни храни с по-дълъг срок на годност като леща и бобови растения, тестени изделия, консервирана риба, доматен сос в буркани и консумативи за печене като овесени ядки и фъстъчено масло. $27,39 в Amazon $14,99 в Costco

 

9. Помислете за услуга за здравословно хранене

 

Доставка HelloFresh В зависимост от вашия начин на живот, готвенето на семейни ястия от нулата всяка седмица може да не е в картите, така че поръчката за вкъщи става стандартна. Това е моментът, когато услуга за здравословно хранене като HelloFresh може да бъде от полза за вашия портфейл: храната няма да се губи в хладилника и можете да си представите вечеря за следващите дни, за да избегнете импулсивни покупки в последния момент. Уверете се, че използвате промоционалния код на The Curator във връзката! Промоционален код: GLOBALHF20

 

10. Бъдете гъвкави

 

Гъвкавата семейна готварска книга: 75 бързи и лесни рецепти с над 200 варианта, за да зарадвате цялото семейство (том 3) Не се затъвайте в подробностите на конкретна рецепта или план за хранене. Ако вашият списък с хранителни стоки изисква сьомга, но тази седмица се продава пъстърва, оставете ястията ви да се адаптират към това, което е най-достъпно. Кой знае, може дори да вдъхнови повече креативност в кухнята, докато изследвате нови вкусови комбинации и усъвършенствате кулинарните си умения. $27,91 на Amazon (беше $45)