10 лесни начина да се храните здравословно с ограничен бюджет през 2024 г.

Кураторът без значение взема решение какви тематики и артикули представяме. Когато закупите продукт посредством нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и изискванията на търговците на дребно.

Когато настъпи Нова година, постоянно имаме най-хубави планове, без значение дали става въпрос за по-здравословно хранене, повече извършения или асимилиране на ново умеене. Без значение какви са задачите ни, ключът е да бъдем реалисти с метода, по който имаме намерение да ги реализираме. Ако желаете да приготвите по-питателни ястия тази година, като в същото време спестите пари в процеса, ето 10 постижими съвета по какъв начин да го извършите.

1. Планирайте за седмицата

Бележник за обмисляне на хранене Пазаруването на хранителни артикули по волност е в никакъв случай не е от изгода за портфейлите ни – тогава сме най-уязвими към скъпи импулсивни покупки. Вместо това начертайте недодялан проект за хранене за седмицата (бележниците за обмисляне на хранене са чудесни за това) и го оставете да диктува вашия лист с хранителни артикули. Предварителното обмисляне също ще спести време, защото ще е по-малко евентуално да се върнете до магазина за забравена съставна част. $14,99 на Amazon

 

2. Намалете питателните боклуци

Електрически спирализатор и резачка за зеленчуци Hamilton Beach Горният съвет е един от методите за понижаване на разхищението на храна (тъй като предварителното обмисляне значи да бъдете по-съзнателни с закупените хранителни артикули и по кое време ще ги използвате). Въпреки това е значимо също по този начин да сготвите това, което към този момент е в хладилника ви, преди да купите още, даже в случай че това значи да станете изобретателни с предписания за „ кухненска мивка “. Например: вместо да хвърляте стръковете броколи, спираловидно ги направете на „ юфка “ и ги хвърлете в бъркалка. $69,99 на Amazon

 

3. Домашно приготвени закуски

Въздушен фритюрник Ninja С желание да се храним по-добре, изкушаващо е с цел да се запасите с комфортни здравословни храни за леки закуски, като гранола питейни заведения и смеси от ядки. Въпреки че някои марки са по-богати на хранителни субстанции от други, те постоянно идват със солидна цена. Вместо това се ангажирайте да вършиме свои лични закуски от нулата (мислете за енергийни топчета без печене, хумус или бисквитки, цялостни с протеини). Фритюрникът също е главен апарат за подготвяне на вкусни хапки. $128,99 на Amazon (беше $139,99)

 

4. Яжте на открито (и поръчвайте) по-малко

 

Книгата „ Не желая да сготвям “: 100 вкусни, здравословни предписания с ниска степен на подготовка, когато просто не желаете да готвите От единствено себе си се схваща, че храненето на открито също изяжда банковите ни сметки. И с модерните хранителни услуги като Uber Eats на едно бързо кликване, поръчването на храна до нашата врата в никакъв случай не е било по-лесно. Вместо да поръчвате храна или да вечеряте на открито по волност, отделете бюджет за това всеки месец и изберете по-здравословни ястия, които дават обещание останки. $25,99 на Amazon $25,99 на Indigo

 

5. Гответе огромни порции

Стъклени контейнери за подготвяне на храна Говорейки за остатъците, един от най-безпроблемните способи да се храните добре е да имате подготвена подхранваща храна за идните дни. Вместо да готвите една порция от рецепта, удвоете или утроете партидата, с цел да създадете останки за седмицата. Можете също по този начин да замразите спомагателни порции за по-късно хранене, когато сте прекомерно принудени да готвите – вашето бъдещо аз ще ви благодари. $107,05 на Amazon

 

6. Мислете за сезона

 

Плакат за сезонно управление за произвеждане Въпреки че боровинките може да са обичан плод във вашето домакинство, те не са най-достъпната алтернатива през зимата. По-добра рентабилна тактика е закупуването на сезонни артикули (които нормално са и с по-високо качество). Това също е превъзходен метод за подкрепяне на локалното селско стопанство. Не забравяйте да пазарувате от замразената пътека и за извънсезонни плодове и зеленчуци. $13,97 на Etsy

 

7. Включете протеини на растителна основа. посегнете към прясна риба или птиче месо за богата на протеини храна, помислете за прибавяне на растителна алтернатива като леща или темпе към вашата ротация. Основни артикули на растителна основа като тази нормално са по-бюджетни и има безчет здравословни вегетариански предписания, които даже и най-отдадените месоядни ще оценят. $3,99 на Amazon 3,76 на well.ca

 

8. Купувайте нетрайни артикули на едро

Спирална паста с нахут За съставки, които познавате Ще посягате още веднъж и още веднъж, бъдете стратегически и купувайте тези артикули на едро, с цел да спестите пари и време (прочетете: по-малко пътувания до магазина за хранителни стоки). Дайте приоритет на здравословни нетрайни храни с по-дълъг период на валидност като леща и бобови растения, тестени произведения, консервирана риба, доматен сос в буркани и консумативи за печене като овесени ядки и фъстъчено масло. $27,39 в Amazon $14,99 в Costco

 

9. Помислете за услуга за здравословно хранене

 

Доставка HelloFresh В взаимозависимост от вашия метод на живот, готвенето на фамилни ястия от нулата всяка седмица може да не е в картите, тъй че поръчката за у дома става общоприета. Това е моментът, когато услуга за здравословно хранене като HelloFresh може да бъде от изгода за вашия портфейл: храната няма да се губи в хладилника и можете да си визиите вечеря за идващите дни, с цел да избегнете импулсивни покупки в последния миг. Уверете се, че употребявате промоционалния код на The Curator във връзката! Промоционален код: GLOBALHF20

 

10. Бъдете гъвкави

 

Гъвкавата фамилна готварска книга: 75 бързи и лесни предписания с над 200 разновидността, с цел да зарадвате цялото семейство (том 3) Не се затъвайте в детайлностите на съответна рецепта или проект за хранене. Ако вашият лист с хранителни артикули изисква сьомга, само че тази седмица се продава пъстърва, оставете ястията ви да се приспособяват към това, което е най-достъпно. Кой знае, може даже да въодушеви повече креативност в кухнята, до момента в който изследвате нови вкусови комбинации и усъвършенствате кулинарните си умения. $27,91 на Amazon (беше $45)